第一份工作你怎樣擺脫寂寞

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可列印簡歷

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22歲的小路是剛參加工作不久的新員工,離開熟悉的大學校園、離開朝夕相處的同學們,小路只身一人來到陌生的省城、陌生的公司開始了職場生涯。

隨著初入職場的新鮮感覺逐漸消失,小路時不時地有了寂寞的感覺。

小路說:我是個山里長大的孩子,能夠進入這座繁華的大都市,是我的幸運。能夠進入這家新崛起的企業是我人生的新起點。在大學里,我雖不是最優秀的學生,但也是個成績優良的學生。可是,現在我很鬱悶,鬱悶的原因是孤獨和寂寞。在公司里,每個人都在忙自己的事,好像沒有我這個人似的。其實,我很想和他們聊天,也想和他們一起娛樂。但沒有人和我說話,每天看到的都是沒有表情的面容。於是,我什麼也說不出來了,一個人,悶悶不樂地幹活。

最近,由於我的心情不好,經常失眠,白天工作時注意力不集中,在寫分析報告時,有幾個數據出了差錯,核對時也稀里糊塗地沒發現。交到主管那,讓主管給發現了,不但點名批評了我,還被扣了獎金。我知道是自己錯了,也做了檢查。可沒有人安慰我、鼓勵我,好像我不是這里的人。人與人之間怎麼這麼冷漠呢?

我想跟大學同學說說自己的煩惱,順便問問他們是否也像我這麼寂寞?可離開學校後,我就再也沒有和誰主動聯系過。一連撥了幾個電話號碼,聽到的都是「對不起,您撥打的電話號碼是空號,請核對後再撥。」

我放下手機,茫然地在屋里走來走去,連飯也不想做、更沒有食欲。無聊中,只好打開電視。看到文藝聯歡節目,才猛然想到,今天是2008年最後一天了,明天就是2009年了。2009年,自己還是這麼寂寞地生活和工作嗎?不,我不想這樣!

分析

小路是個新入職場的大學生,在這個熱鬧的都市、新崛起的公司,他說他找不到可以交談的朋友,找不到能夠傾訴的對象,似乎,人們都沒有注意到他的存在。所以,他感到孤獨和寂寞,在寂寞中他失去了工作的動力、人生的目標。

心理學認為:「如果一個人經歷長期寂寞,他的生理和心理健康將會受到影響,甚至引發疾病……」

本案中的小路,現在就已經出現了「情緒低落、失眠、食欲差、注意力不集中、計算力下降」等症狀。需要進行及時的心理疏導和心理援助。

在咨詢中,又進一步了解到,小路是在單親家庭中長大的孩子,是母親一個人含辛茹苦把他養大、上了大學。父母的離異,使小路在比較封閉的山區,沒少遭受小夥伴的欺負,在他7~12歲的成長過程中,需要克服自卑感,培養能力品質時,產生了成長障礙,可當時由於他的學習成績好,性格上的缺陷就被老師和家長忽視了。當他在18歲以後,需要和周圍的人建立親密感,克服孤獨感,培養愛的品質時,依然是被他的學習成績好,而被周圍的人忽視了他的心理需求,忽視了培養和鍛煉他構建良好的人格,忽視了培養他「愛的能力」。所以,在這個繁華的城市、在這個新環境中,他依然是被動地等待。

心理學家研究發現:父母離異的孩子長大後易感到寂寞,這是因為父母的離異使比較內向、害羞、社交技巧差的孩子在人格形成過程中形成了「自尊心低」,而自尊心低的人可能不願意在社會生活里冒險,使他們不易和他人形成人際關系……心理咨詢師說,小路的情況可能就是這種情況。

建議

小路知道了自己感到寂寞的原因和形成寂寞的原因後,急切想改變現狀,咨詢師給他的建議:

1.提高自己對他人關注度。例如,在工作和生活中,多向周圍的同事表示你對他的關心,周圍同事聊天時,你要恰當地表示出你的興趣,不要只參與自己感興趣的事。

2.培養訓練自己遵從社會規範的能力,多參加社會、單位的公益活動,在活動中多觀察、模仿他人的積極行為。

3.遇到問題,學會換位思考,正確認知環境給自己造成的壓力,積極調整心態,化解不良情緒。

4.放松情緒、減輕壓力。防止心理壓力產生,放松情緒有利於壓力減輕。

5.轉移注意力,人們在情緒緊張的情況下,轉移注意力可以緩解情緒,避免由於緊張造成的注意力「固定」在某些情境上,產生惡性循環。

6.最後是自我激勵和自我暗示,相信自己是努力的、合群的,周圍的人也是可以信賴的。經常給自己積極的鼓勵,並積極實施行動,寂寞就會離你而去。

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